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　　恭喜你！你能刷到我这篇文章，就证明你有很大的可能通过了笔试，命中注定的要参加体测了。

　　2024年3月20日，公安部发布了公安机关录用人民警察体能测评项目和标准（2024版），新标准对体能测评项目进行了详细规定。

　　这次体能测评主要包括三个项目：10米×4往返跑、男子1000米跑（女子800米跑）、纵跳摸高。每个项目都有明确的标准和要求，咱们得一项一项来攻克。

　　：新标准规定，男子30岁（含）以下要在13秒1以内完成，31岁（含）以上则是13秒4。女子呢，30岁（含）以下是14秒1，31岁（含）以上是14秒4。（听起来有点紧张？别怕，多练练就能提高。）

　　：男子30岁（含）以下要在4分25秒以内跑完，31岁（含）以上则是4分35秒。女子呢，30岁（含）以下是4分20秒，31岁（含）以上是4分30秒。（要想在这个项目上拿高分，平时可得多跑跑，练练耐力。）

　　：这个项目可是考验咱们的弹跳力。新标准规定，男子要达到265厘米，女子则是230厘米。（是不是觉得有点难？其实只要掌握技巧，多练练，摸高也不是难事。）

　　这次新标准不仅对项目进行了详细规定，还对测评过程提出了更高要求。比如，10米×4往返跑和男子1000米跑、女子800米跑都有明确的动作要求和注意事项。如果出发时抢跑、折返时脚踩线或者途中跑时超越最内侧跑道线，那可都是不合格的哦。

　　还有啊，纵跳摸高也有严格要求。起跳时双腿不能有移动或垫步动作，手指甲不能超过指尖0.3厘米，还不能戴手套等其他物品。这些细节可得注意，不然一不留神就可能功亏一篑。

　　不过呢，新标准也不是一刀切。对于综合管理、执法勤务职位来说，得测查全部三个项目。但警务技术职位就幸运多了，可以免予测查1000米（男）/800米（女）跑项目。这可是个不小的优待哦！

　　而且啊，对于专业人才紧缺难以形成竞争的特殊职位，经省级以上公务员主管部门同意后，还可以适当放宽体能测评标准或者免予测查某些项目。这可真是给咱们辅警小伙伴们提供了更多机会呢！

　　首先啊，得制定一个合理的训练计划。根据自己的实际情况和体能水平来安排训练内容和强度。可别一开始就猛练哦，那样容易受伤。

　　其次啊，要注重技巧的训练。比如纵跳摸高时怎么起跳、怎么摆臂才能跳得更高；10米×4往返跑时怎么转身、怎么加速才能跑得更快。这些技巧可是能帮咱们不少忙呢！

　　最后啊，别忘了保持良好的心态。体能测评虽然重要，但也不是唯一的衡量标准。只要咱们努力训练、发挥出自己的水平就行了。别给自己太大压力哦！

　　个人认为公安体测摸高极不合理，九游体育官网1米7和1米8谁占先？既然身高1米7就达标，就应当按摸高减身高加手臂算净跳摸高值算成绩

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