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秋季锻炼循序渐进

　在长达六周的暑假中，青少年的生活相对自由，晚睡晚起等习惯会打乱原先的“生物钟”。九月秋季来临，又适逢新学年开始，青少年的作息与放假期间截然不同，致使其身体进入了应激的状态。在开学后，学生需要逐渐适应这一变化，重新回到生...

增肌训练者的底层逻辑和8条要则

　注册营养师（RD）、一级公共营养师、二级健康管理师、美国运动委员会ACE-CPT、国职中级健身教练、体育总局高级运动营养师和培训师、2022北京冬奥会国家队运动营养师、中国营养学会会员、中国体育科学学会会员。　　已从事...

科学健身贵在坚持

　巴黎奥运会刚刚结束，在奥运热潮还未降温的当下，不少人放下手机、走出空调房，到健身房健身，用运动释放压力，以汗水浇灌健康。其实，偶尔健身并不会带来立竿见影的效果，唯有日复一日地坚持，才能体会到健身给身体带来的益处。当你能...

新学期动起来预防肥胖和超重

　进入新学期，保持规律锻炼，坚持科学膳食，不仅对学业有帮助，也有助于儿童青少年健康成长，预防改善肥胖和超重。根据统计数据显示，我国6岁以下儿童肥胖率为3.6%，6至17岁儿童青少年肥胖率为7.9%。而1982年，我国7至...

科学健身的知识有哪些

　健身的好处还是蛮多的，我们可以根据自身的需要选择合适的健身方式，但是我们健身还是要科学健身，否则会造成很多的伤害的。以下是学习啦小编为你整理的科学健身的知识介绍，希望能帮到你。　　要知道，这可不是梳一下辫子、喝杯水的时...

健身小知识丨科学健身从今天开始！

　提高力量、速度、耐力、协调性、灵活性、柔韧性、平衡性、本体感觉等综合素质。　　适量有益、不足无助、过量有损。运动负荷需适当高于自身现有水平，才能激活身体产生适应性变化。必须结合运动后全面的营养和充分的休息，才能实现身体...