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　　科学健身指南 科学健身，使健身不走弯路 ------科学健身指南 科学的身体锻炼对改善体质可起到事倍功半的作用,那么,怎么样才能做到科学锻炼呢 简单地说，要分清自己的体质状况。根据不同性别、年龄，不同健康状况 ，在锻炼强度和方式上采取针对性的锻炼，就是科学锻炼。九游体育官方平台在此基础上确立的健身锻炼目标，设计一份短期和长期的锻炼计划至关重要。目标可促使锻炼者执行某一个锻炼方案，而达到目标后又能进一步提高你的自信心，从而激励为了自己的健康，主动锻炼、坚持锻炼。 做的科学锻炼的步骤: 第一，体质测试。经过体质监测或医院系统体检，对自己的身体状况有个客观地了解。 ...

　　科学健身指南 科学健身，使健身不走弯路 ------科学健身指南 科学的身体锻炼对改善体质可起到事倍功半的作用,那么,怎么样才能做到科学锻炼呢 简单地说，要分清自己的体质状况。根据不同性别、年龄，不同健康状况 ，在锻炼强度和方式上采取针对性的锻炼，就是科学锻炼。在此基础上确立的健身锻炼目标，设计一份短期和长期的锻炼计划至关重要。目标可促使锻炼者执行某一个锻炼方案，而达到目标后又能进一步提高你的自信心，从而激励为了自己的健康，主动锻炼、坚持锻炼。 做的科学锻炼的步骤: 第一，体质测试。经过体质监测或医院系统体检，对自己的身体状况有个客观地了解。 第二，制定运动处方。“处方”在医学上是指医生给病人开的药方，它包括药物名称、剂量、用药次数和时间等。用于防治疾病的“运动处方”亦是如此，它所规定的运动种类、强度、次数和时间正是构成处方的主要要素。 制定运动处方要掌握的基本原则是： 1、 个体性，具有针对性。由于每个人的身体条件不同，加之客观条件也在经常变化，所以在制定运动出发前，对身体有充分的了解，进行有针对性，明确运动目的和机体功能状态最为重要。 2、 循序渐进。运动量强度由小到大，运动时间由短到长。