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　　九游体育九游体育2024 年日常健身小常识 日常健身常识 练哪里就能减哪里的脂肪吗? 错。这个想法相当幼稚，而且不现实。只有合理、适度的器械训练才能有效地进行无氧代谢和有氧代谢，达到减肥的目的。合理强调的是用科学的方法对全身各部位肌肉进行训练，而不是只针对某一个部位：适度则是指每次训练时运动量不超过身体的负荷。 空腹运动能否消耗脂肪? 如果时间是清晨，完全可以，但条件必须是你身体没有什么不适。空腹运动时，人体器官会消耗储藏在肌肉和肝脏里的脂肪、蛋白质与糖，所以时间绝对不能过长，否则反而对身体无益。 每周运动几次为宜? 2 至 3 次。每次约 45 ...

　　2024 年日常健身小常识 日常健身常识 练哪里就能减哪里的脂肪吗? 错。这个想法相当幼稚，而且不现实。只有合理、适度的器械训练才能有效地进行无氧代谢和有氧代谢，达到减肥的目的。合理强调的是用科学的方法对全身各部位肌肉进行训练，而不是只针对某一个部位：适度则是指每次训练时运动量不超过身体的负荷。 空腹运动能否消耗脂肪? 如果时间是清晨，完全可以，但条件必须是你身体没有什么不适。空腹运动时，人体器官会消耗储藏在肌肉和肝脏里的脂肪、蛋白质与糖，所以时间绝对不能过长，否则反而对身体无益。 每周运动几次为宜? 2 至 3 次。每次约 45 分钟至 1 小时。如果每天只运动 10 分钟，会不会显得微不足道? 运动量的大小与身体得益多少有关，但少总比没有好。类似于体操这样的轻微运动，同样有利于维持肌肉的紧张度和关节的灵活性，有助于保持良好的精神状态。 运动是体能消耗的主要原因吗? 不是。人体基本的新陈代谢要消耗掉人们所吃食物的 60%-75%，消化占用了 10%，人体的运动对普通人而言只占消耗量的 20%-30%. 是不是必须在早晨做操? 其实，每个人应该按照自身的感觉决定做操时间。早上起床时，肌肉还没有热，如果马上做操会感觉不太灵活，不够柔软。早操不一定能使人一天都精神饱满，一些过于剧烈的运动还会引起痉挛。 器械训练和健美操的关系是井水不犯河水，这种观念对不对? 当然不对，但这种观念导致的尴尬局面在健身房里的确存在。其实，男性跳健美操同样可以