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　　健身是需要方法的，不能盲目瞎练，否则无法练出好身材。健身先健脑，这几个健身基础知识，看懂了才能少走弯路，更快练出好身材。

　　营养素:维持提正常的生理活动和新陈代谢，满足劳动及工作需要，人体从外界环境中及各种食物组成的膳食中获得所需的各种营养物质，称为营养素，是保证人体健康的物质基础。

　　前几天的文章，索队科普了：健身激活长寿基因，但狭义的“健美式健身”并非正确方式，反而可能加重衰老。请点击：练肌肉激活抗衰基因？对！但2个因素别忽视！不然老更快！(90%都犯错了)索队最近刚好给企业家们提供健康、营养学、抗衰的指导。

　　马路上随处可见的夜跑者、骑行者，到健身房里撸铁、跳操的人群，结伴登山徒步的发烧友，年轻时髦的桨板、滑板爱好者……8月8日是“全民健身日”，在我们身边，越来越多的人把运动健身作为生活的一部分，“运动营养”也成为了健身人群关注的话题。运动前后该吃什么？

　　对于以增肌减脂为目的的健身人群来说，每日摄入的蛋白质在1.8-2.2g/公斤体重是一个比较理想的范围，然而，在达到总蛋白质目标的同时，每顿饭到底吃多少蛋白质，每餐之间蛋白质的摄入量的差别是否又会影响肌肉的整体合成水平呢?

　　健身小白要喝蛋白粉吗?我个人认为小白刚开始健身是不需要喝蛋白粉的。为什么这么说呢，主要有以下2个理由。

　　索队在进行“1对1”私人指导时，经常发现会有不少减脂客户选择大强度的运动，但是不注重练后的补充，真的就是只练不吃！俗话说得好，“三分练，七分吃”！尤其是在进行高强度间歇性运动的时候，碳水化合物有助于补充体力活动中消耗的糖原，而蛋白质则为身体提供修复和建立肌肉纤维所需的氨基酸。

　　央广营养课｜如何正确增肌提神？营养专家有线日消息（记者 郭彦伟 实习记者 徐佳雯）对于久坐的人群来说，由于缺乏运动和新鲜空气，容易出现头昏脑胀、四肢乏力等症状。近年来，越来越多的人开始健身，不仅是为了追求肌肉增长，更是想通过科学的方法调节气血、提升能量。增肌提神的基础是什么？常见误区有哪些？

　　春暖花开又是一个“马拉松季”现在跑马的人是越来越多↑3月23日，2025南通马拉松赛在江苏南通鸣枪开跑。 新华社发（钱咸华摄）中国田径协会发布的《2024中国路跑赛事蓝皮书》显示2024年全国累计举办各级各类路跑赛事749场总赛事规模达704.

　　营养素是机体为了维持生存、生长发育 体力活动和健康以食物的形式攝入的一些需要的物质。人体需要的各种营养素都需要从每天的饮食中获得 因此必须科学的安排每日膳食以提供数量与质量适当的营养素。

　　春暖花开又是一个“马拉松季”现在跑马的人是越来越多3月23日，2025上海苏州河半程马拉松赛在普陀区鸣枪起跑，近7000名跑者沿着苏州河在奔跑中感受海派的“烟火气”以及丰富多彩的“小而美”中国田径协会发布的《2024中国路跑赛事蓝皮书》显示2024年全国累计举办各级各类路跑赛事7

　　北京2022年冬季奥运会与残奥会都已完美落幕， 已经拉开帷幕，冬奥会共设7个大项、15个分项和109个小项。九游体育网站入口